铁人三项从“菜鸟”玩起 “菜鸟”体会：心无惧，才有趣!

• 2021-09-10 10:38:16 来源：黑龙江日报

秋日的哈尔滨天清气爽，草木葳蕤的阿勒锦岛国家湿地公园内，一辆辆比赛用自行车在绿荫间穿行而过，这里是骑行者的乐园，多圈骑行后，一些人放下车又迅速开始了长跑。

“菜鸟”体会：心无惧，才有趣!

哈尔滨市大正铁人三项运动俱乐部负责人王成龙介绍，作为一个新兴的、亲近自然、充满挑战的现代体育运动，铁人三项运动倡导融入自然、挑战自我的生活理念;对于业余选手来说，铁人三项运动是一个快乐的健身项目，活动形式多样，距离有长有短，男女老少均可以参加，在促进全民健身方面具有独特的优势。虽属于极限运动，但任何一个人，只要有基本的生活能力，经过50~100个小时的系统运动训练，都可以顺利完成铁人三项。奥运标准的铁人三项的强度相当于半马，“菜鸟”努力，也能做到。张祥的体会是，“我觉得铁人三项运动对我带来了改变：更坚忍的意志、更包容的心态以及对自我更透彻地了解。心无惧，才有趣!”

张祥介绍，铁人三项运动，因为涉及的项目多，在器材上，需要有较多的针对性准备。包括：铁三服、泳镜、泳帽、铁三手表、自行车、头盔、太阳镜、自行车锁鞋、跑步鞋、号码带、防晒霜、身体防磨乳等，入门级的装备总造价在1万元左右，稍好的2万元左右。

作为赛事的组织者及参与者，王成龙介绍，传统的铁人三项赛，是连续一次完成游泳、自行车、长跑的综合性运动。经过多年的发展，现在又延伸形成冬季铁人三项(跑步、越野滑雪、自行车)、湿地铁人三项(跑步、皮划艇、自行车)、森林铁人三项(跑步、漂流、自行车)等特色赛事。

“铁粉”们深度体验大自然

23岁的大学生张祥和几位队友骑行在阿勒锦岛上，7.1公里环岛一圈，10分钟左右骑完。为了完成一个正式铁人三项比赛的强度，他们要一次骑行约90分钟，为接下来的系列铁人三项赛做体能储备。

大约10年前，铁人三项运动开始在我省展开，陆陆续续有中国铁人三项联赛、全国冬季铁人三项赛、冬季铁人三项世界杯、全国森林铁人三项赛等多个赛事轰轰烈烈进行，带动起一批热衷于铁人三项比赛的爱好者，形成一批“铁粉”。2020年，国家冬季铁人三项队正式落户哈尔滨。

在高中时，张祥就是长跑健将，平时经常骑自行车。来哈尔滨上大学后，他就开始迷上铁人三项运动，获得过伊春夏季铁人三项赛业余分龄组的第一名、哈尔滨冬季铁人三项世界杯业余分龄组的第四名。

春夏秋三季，张祥和几十位“铁粉”，喜欢在阿勒锦岛与滨水大道骑行训练，这里机动车很少，赛道平整，江风徐徐，骑行起来安全舒畅。另一个长距离拉练的线路，是从市区出发，沿滨水大道骑行到大顶子山，在靓丽江景中往返150公里左右，需要骑行5个小时。在冬季，“铁粉”们喜欢在亚雪公路骑行，从亚布力雪场出发，在皑皑白雪中骑行至雪乡，中途在二浪河休整，往返大约240公里，需要8个小时。

之所以入了铁人三项　“这个坑”，张祥认为，这项运动可以深度体验自然，亲密接触山川林泽。游泳(或是漂流、皮划艇)、骑车、跑步三个最重要的户外运动放在一起，对身体的综合训练有很好的效果，不同运动项目转换起来也非常有趣、非常愉悦。

“龙江特色”的冬季铁人三项

中国铁人三项运动协会产业发展委员会委员宋继政介绍，铁人三项运动在上世纪80年代传入我国，得到迅速发展。2005年，成为第十届全国运动会正式比赛项目。为方便大众参与，国内的铁人三项比赛设有半程25.75公里、体验8.52公里、骑跑两项、水陆两项等多种比赛距离和形式。目前能够完成铁人三项奥运标准距离比赛的运动员，年龄最小的仅8岁，最大的94岁。在竞赛分组上，设专业优秀组和业余分龄组，使比赛既有优秀专业运动员的竞争，又满足了广大业余体育爱好者对挑战极限的需要。

在我省，目前开展得最好的铁人三项运动是冬季铁人三项，从伊春全国冬季铁人三项赛到哈尔滨冬季铁人三项世界杯赛，都属于创新型赛事，在国内属于首次开展，尤其是哈尔滨冬季铁人三项世界杯，在亚洲也是第一次举办。

目前，我省涌现出马秋香、邵革等一批国内顶尖的冬季铁人三项运动员。哈尔滨铁人三项运动协会在青少年的培养方面，长期扎根基层，扎扎实实做群众性的铁人三项培训，目前已进行的培训人次超过万次。由哈尔滨冬季铁人三项世界杯组委会主要负责编制的《冬季铁人三项世界杯赛系列标准》正在申报，共一个系列，七个标准，是目前省内唯一的冬季铁人三项赛事的运营标准。

宋继政表示，目前我省夏季铁三运动依托松花江、黑龙江、大小兴安岭等的绿色资源优势，冬季铁人三项依托广袤的冰天雪地的白色资源优势，开展得有声有色，在国内属于中上游水平。(文/摄 黑龙江日报全媒体记者 张澍)

标签： 亲近自然 体育运动 运动训练 针对性准备

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